מסע חלומי: חידון השינה המסתורי לילדים

1. מתי רוב הילדים הולכים לישון?
   1. בצהריים
   2. בלילה
   3. בבוקר
   4. בכל שעה
2. איזה הורמון עוזר לנו להירדם?
   1. קפאין
   2. אדרנלין
   3. מלטונין
   4. סוכר
3. מה כדאי לעשות לפני שינה טובה?
   1. אכילה כבדה
   2. משחק מסך
   3. ריצה מהירה
   4. שגרה שקטה
4. כמה שעות שינה צריך רוב ילד בן 6–9?
   1. 13–15 שעות
   2. 5–6 שעות
   3. 6–8 שעות
   4. 9–12 שעות
5. איזה שלב שינה מלא חלומות חיים?
   1. ערות
   2. שנת נים
   3. שנת REM
   4. שנת צהריים
6. מה קורה לגוף בזמן שינה?
   1. ריקוד לילה
   2. שריפה מוגזמת
   3. קיפאון מלא
   4. תיקון גדילה
7. מה עדיף לחדר שינה נעים?
   1. חשוך וקריר
   2. בהיר וחם
   3. רועש וצפוף
   4. טלוויזיה דולקת

תשובות והסברים

1. שאלה: מתי רוב הילדים הולכים לישון?
   תשובה: בלילה
   הסבר: הגוף אוהב שגרה בלילה. ביום יש יותר אור ורעש, וזה מקשה על שינה טובה.
2. שאלה: איזה הורמון עוזר לנו להירדם?
   תשובה: מלטונין
   הסבר: מלטונין עולה כשמחשיך ומסמן לגוף לישון. קפאין לא הורמון והוא דווקא מעיר.
3. שאלה: מה כדאי לעשות לפני שינה טובה?
   תשובה: שגרה שקטה
   הסבר: סיפור, מקלחת חמה ונשימות מרגיעים את המוח. מסכים לפני שינה מפריעים לאורח שינה.
4. שאלה: כמה שעות שינה צריך רוב ילד בן 6–9?
   תשובה: 9–12 שעות
   הסבר: ילדים גדלים ולומדים, ולכן צריכים יותר שינה ממבוגרים. פחות מדי מקשה על ריכוז.
5. שאלה: איזה שלב שינה מלא חלומות חיים?
   תשובה: שנת REM
   הסבר: ב-REM העיניים זזות מהר והחלומות צבעוניים. בשלבים אחרים הגוף נח עמוק יותר.
6. שאלה: מה קורה לגוף בזמן שינה?
   תשובה: תיקון גדילה
   הסבר: הגוף בונה שרירים ותאים, והמוח מסדר זכרונות. שינה היא זמן תחזוקה פנימי!
7. שאלה: מה עדיף לחדר שינה נעים?
   תשובה: חשוך וקריר
   הסבר: חושך וקרירות קלה עוזרים לגוף להירדם מהר. אור חזק וחום מקשים על שינה.