לילה לבן? חידון השינה שיעיר את הסקרנות שלך

1. איזה הורמון עוזר להרדים אותנו כשהחושך יורד?
   1. קורטיזול
   2. אדרנלין
   3. אינסולין
   4. מלטונין
2. באיזה שלב שינה מופיעים רוב החלומות המפורטים?
   1. יקיצה
   2. גלים איטיים
   3. שנת נפת
   4. שנת REM
3. איזה בעל חיים ישן תוך חצי כדור מוחי אחד פעיל?
   1. כלב
   2. חתול
   3. ינשוף
   4. דולפין
4. למתבגרים מומלץ בערך כמה שעות שינה בלילה?
   1. 10–12 שעות
   2. 5–6 שעות
   3. 6–7 שעות
   4. 8–10 שעות
5. איזה מדד גוף עולה כשחסרים שינה ומקשה על ויסות רעב?
   1. להפטין
   2. גרלין
   3. טסטוסטרון
   4. המוגלובין
6. איזה נוהג תרבותי ידוע בחלקים מספרד ואמריקה הלטינית קשור לשינה קצרה ביום?
   1. פיאסטה
   2. סיאסטה
   3. מנאנָה
   4. טאפאס
7. איזה מכשיר מודד פעילות מוחית כדי לבחון מבנה שינה?
   1. מד דופק
   2. אקו לב
   3. MRI
   4. EEG

תשובות והסברים

1. שאלה: איזה הורמון עוזר להרדים אותנו כשהחושך יורד?
   תשובה: מלטונין
   הסבר: מלטונין מופרש בלילה ומסמן לגוף שזמן לישון. קפאין ועצבי עקה יכולים לדכא את שחרורו.
2. שאלה: באיזה שלב שינה מופיעים רוב החלומות המפורטים?
   תשובה: שנת REM
   הסבר: ב-REM העיניים זזות במהירות והמוח פעיל מאוד. חלומות קורים גם בשלבים אחרים אבל פחות חיים.
3. שאלה: איזה בעל חיים ישן תוך חצי כדור מוחי אחד פעיל?
   תשובה: דולפין
   הסבר: דולפינים ישנים עם חצי מוח ער כדי לנשום ולשמור על ערנות. בני אדם אינם מסוגלים לכך.
4. שאלה: למתבגרים מומלץ בערך כמה שעות שינה בלילה?
   תשובה: 8–10 שעות
   הסבר: בגיל ההתבגרות המוח גדל וזקוק ליותר שינה לשיפור זיכרון ומצב רוח. 6 שעות לרוב לא מספיקות.
5. שאלה: איזה מדד גוף עולה כשחסרים שינה ומקשה על ויסות רעב?
   תשובה: גרלין
   הסבר: גרלין מגביר רעב ועולה בחסך שינה, בעוד שלהפטין יש אפקט הפוך. לכן עייפות עלולה להוביל לאכילת יתר.
6. שאלה: איזה נוהג תרבותי ידוע בחלקים מספרד ואמריקה הלטינית קשור לשינה קצרה ביום?
   תשובה: סיאסטה
   הסבר: סיאסטה היא תנומה קצרה בצהריים המסייעת לרענון. שינה ארוכה מדי ביום עלולה לפגוע בלילה.
7. שאלה: איזה מכשיר מודד פעילות מוחית כדי לבחון מבנה שינה?
   תשובה: EEG
   הסבר: EEG רושם גלי מוח ומסייע לזהות שלבי שינה והפרעות. דופק לב לבד לא חושף את שלבי השינה בדיוק.