ביס של בריאות: חידון תזונה לילדים

1. איזה משקה הכי טוב כשצמאים אחרי משחק?
   1. שוקו
   2. קולה
   3. מיץ ענבים
   4. מים
2. איזה צבע של ירק אומר שיש בו הרבה ויטמינים?
   1. כסוף
   2. שחור
   3. ירוק
   4. שקוף
3. איזה מזון נותן לנו סידן חזק לעצמות?
   1. סוכריות
   2. גבינה
   3. צ'יפס
   4. מסטיק
4. מה כדאי לאכול כדי לקבל אנרגיה ארוכה למשחק?
   1. נקניק
   2. סוכר לבן
   3. גלידה
   4. דגנים מלאים
5. איזה פרי ידוע בוויטמין C?
   1. אבטיח
   2. בננה
   3. תמר
   4. תפוז
6. מה חשוב לזכור לשים בצלחת בכל ארוחה?
   1. חמאת בוטנים
   2. עוגיות
   3. רוטב בלבד
   4. ירקות
7. מה עדיף כחטיף יומי?
   1. פרי
   2. צ'יפס
   3. סוכריות
   4. קרואסון

תשובות והסברים

1. שאלה: איזה משקה הכי טוב כשצמאים אחרי משחק?
   תשובה: מים
   הסבר: מים מקררים את הגוף בלי סוכר. מיצים מתוקים לא מחזירים נוזלים טוב כמו מים.
2. שאלה: איזה צבע של ירק אומר שיש בו הרבה ויטמינים?
   תשובה: ירוק
   הסבר: ירוקים כמו תרד וברוקולי מלאים בוויטמינים. לבן כמו אורז לבן פחות עשיר.
3. שאלה: איזה מזון נותן לנו סידן חזק לעצמות?
   תשובה: גבינה
   הסבר: גבינה וחלב עשירים בסידן שמחזק עצמות ושיניים. ממתקים לא נותנים סידן.
4. שאלה: מה כדאי לאכול כדי לקבל אנרגיה ארוכה למשחק?
   תשובה: דגנים מלאים
   הסבר: דגנים מלאים מתפרקים לאט ונותנים כוח לאורך זמן. סוכר לבן נותן כוח קצר ונגמר מהר.
5. שאלה: איזה פרי ידוע בוויטמין C?
   תשובה: תפוז
   הסבר: תפוזים עשירים בוויטמין C שמחזק את הגוף. בננה טובה, אבל יש בה פחות ויטמין C.
6. שאלה: מה חשוב לזכור לשים בצלחת בכל ארוחה?
   תשובה: ירקות
   הסבר: ירקות מביאים ויטמינים, סיבים וצבע לצלחת. בשר חשוב לפעמים, אבל לא בכל ארוחה חייבים הרבה.
7. שאלה: מה עדיף כחטיף יומי?
   תשובה: פרי
   הסבר: פירות מתוקים טבעית ומביאים סיבים. חטיף מלוח או סוכריות נותנים מלח או סוכר בלי ערך תזונתי טוב.